নৃত্যের তালে তালে ব্যায়াম

কত্থক, ভরত নাট্যম, সালসা, মাম্বো, ওয়াল্ট্‌জ, তাংগো কিংবা ফ্লামেঙ্কো শেখা অনেক কঠিন এবং যেকোন কলার মতন বহুদিন চর্চা করতে হয়। তবে সে তো পেশাদারী নাচ। আপনার দরকার দ্রুত বিট-এর মিউজিকের তালে হাত পা ছোঁড়া। নিয়মিত করতে পারলে শরীরকে অ্যাকটিভ রাখবে, সাথে হবে ভাল ওয়ার্ক আউট।   

নাচ ক্যালোরি পোড়ায়
৩০ মিনিট নাচলেই, ভাল একটা ব্যায়ামের সেশন হয়ে যায়। আধা ঘণ্টা নাচলেই নাচের গতির উপর নির্ভর করে ১৩০-২৫০ পর্যন্ত ক্যালরি পুড়বে। যা কিনা সাধারণ জগিং-এর সমান। কিন্তু জগিং বেশ একঘেঁইয়ে একটা ব্যাপার, আনন্দ নেই।  সে তুলনায় নাচ একেবারে অন্যরকম। পছন্দমত একটা ধূমধাড়াক্কা গান ছেড়ে, ইচ্ছেমত নেচেই সেই কাজটি করে ফেলতে পারেন বাসাতেই। তবে আর কি, এখনই ব্যায়াম শুরু করে দিন। আর প্লে লিস্টটা একবার ঠিক করে নিন।

হার্ট ভালো রাখেনাচানাচি করলে মন যেমন ভালো থাকে তেমনি হার্টও ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। শ্বাস-প্রঃশ্বাস ভাল রাখে। নাচ কিছুটা কার্ডিও ট্রেইনিং-এর কাজও করে, তাই নিয়মিত নাচলে হার্ট সুস্থ থাকবে।

নাচ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গকে কাজে লাগায় এবং ঠিক রাখে।

পাবলার অপেক্ষা রাখেনা নাচের প্রধান দুটি অঙ্গ হচ্ছে পা। বেশিরভাগ নাচের স্টেপ মানেই পা-এর ব্যাবহার। পা-এর কাজের কাজ এবং পা চালানোর ওপরেই নির্ভর করে নাচের ধরন। কাজেই পায়ের ব্যায়াম হয় তাই স্বাভাবিক।

নিম্নভাগ

নাচের কারণে আমাদের শরীরের নিম্নভাগের ব্যবহার হয় অনেক বেশি, স্বাভাবিক কারণে ব্যাক মাসল শক্ত হবে।

বাহু

যদিও বেশিরভাগ নাচেই শরীরের নিম্ন ভাগে চাপ বেশি পড়ে, নাচতে গেলে হাতের ব্যাবহারও করা হয়। তাই আপনার নাচের সাথে সাথে হাতের পেশীরও ব্যায়াম হচ্ছে।

কোর মাসল

নাচের সময় শরীরের কোর পেশীগুলোও অর্থাৎ পেট ও পিঠের মূল পেশিগুলি কাজে লাগে এবং নাচের ফলে এসব পেশি  শক্তিশালী হয়। তবে সেটা অনেকটাই নির্ভর করবে আপনার নাচের ধরণের উপর।

শক্তি

হয়ত জিমে যেয়ে বারবেল বা ডামবেল তুলে কসরত করার সময় বা ইচ্ছা নাই। কিন্তু নাচের মাধ্যমে কিন্তু আপনার সামগ্রিক শক্তি বাড়বে।

স্পোর্ট

নাচের প্রতিযোগীতায় অংশ নেয়া মানে আপনি একটি স্পোর্টসের মধ্যে ঢুকে পড়েছেন। আর যেকোন স্পোর্ট শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

মনকে রাখবে ঠান্ডা

ভেবে দেখুন তো, আমরা আসলে কখন নাচি? হ্যাঁ, যখন আমাদের মন ভালো থাকে। আসলে নাচ আমাদের মনকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। এছাড়া নাচ আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। সম্প্রতি বিবিসি টিভির একটি অনুষ্ঠানে দেখা গেছে যে, নাচ এমন একটি শখ যা অনেক সময় ধরে আপনার মনকে ভালো রাখতে সহায়তা করে এবং ডিমেনশিয়ার মত সমস্যা থেকে রক্ষা করে।

মজার ব্যাপার হল নাচতে কিন্তু পয়সা লাগেনা, বাসায় বসে গান ছেড়ে দিয়ে বা কানে হেডফোন লাগিয়ে গান ছেড়ে দিয়ে শুরু করে দিন। ফুর্তিও হলো, ওয়ার্ক আউটও হলো। রথ দেখা আর কলা বেচা দুটোই হল।

তো আপনি কোন গানের সাথে নাচবেন? আমাদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেননা।